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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。5 ^% k/ `2 {1 r; Y$ r1 u
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
6 p# [- D1 t7 B: p7 c& b+ D1 m" d 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。! c7 u, f! C o
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
% S, j, U% Q$ k9 t; n* X1 v 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
" @1 ~3 w: F6 { 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。, J) _, |+ X2 S
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
! ^/ d5 U( r) G3 V8 n1 f0 { 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。; N$ A9 r$ n B+ M
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。! Z8 [/ U* `9 |
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
1 Z4 y. I! h0 @2 |1 \ ] 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。+ x3 A6 I' l# R1 P
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
- N" g3 s# o w# T, S: `6 [" B 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。( [* s$ ~" o* q" Z+ q& d. ]
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
! x0 V3 y& `" ?9 x8 \3 T 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
# k* s' n3 X/ F; B2 q! Y 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
- D% q8 q! U* Y' W1 ?/ F5 U 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
2 W0 A" w4 b9 b7 I4 d7 B+ l 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
) F) [& j8 R% g 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。5 A$ G3 q' ], V4 o8 v r" U4 A
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。4 Z4 u) N( j1 S7 o& Q
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
D3 U: Y6 X# E “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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